비타민D5000IU 섭취해도 괜찮을까?

오늘은 비타민D5000IU 섭취가 괜찮은지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

본 포스팅에서는 비타민D의 역할과, 과잉섭취시 문제점, 비타민D 5000IU 섭취가 괜찮은 경우에 대한 정보를 제공합니다.

미세먼지가 워낙 심해 햇빛을 찾아볼 수 없는 요즘 같은 날씨에 현대인은 비타민D를 햇빛으로만 합성하기 어려워졌습니다.

그래서 시중에 비타민D 영양보충제가 많이 나와있습니다.

비타민D500IU 부터 5000IU까지 다양한 농도의 영양보충제가 여러 회사에서 출시되고 있습니다.

비타민D 효능 및 부작용과 5000IU 섭취 원할 때 필요한 선행조건 소개

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비타민D는 지용성비타민의 한 종류로서, 칼슘 대사를 조절합니다.

칼슘 대사 조절을 통해 체내 칼슘 농도의 항상성을 유지하는 것을 도와줍니다.

이로 인해 뼈의 건강을 유지할 수 있습니다.

또한 세포의 증식과 분화, 면역기능 향상에도 도움을 줍니다.

비타민D 하루 권장량은 식품의약품안정청 기준 200IU~2400IU입니다. 

권장섭취량은 기관에 따라 조금씩 다릅니다.

아직 정확한 학설이 정해지지 않았기 때문으로 보입니다.

비타민D5000IU는 하루 권장량에 비해 꽤 높은 농도입니다. 

따라서 비타민D5000IU 섭취는 다음과 같은 분들께 권장합니다.

임산부, 혈중 비타민D 농도가 현저히 낮으신분,  운동선수, 골다공증의 위험이 있으신 분 등 입니다.

하지만 위의 경우에 해당하시는 분들이라도 부작용이 있을 수 있으니 반드시 병원에 방문하셔서 전문의와 상담하신 후 결정하시길 바랍니다. 

일반적인 비타민D 영양보충제의 농도 중 가장 높은 함량이므로 함부로 결정하시지 마시고 병원 검사를 통해 비타민D 혈중농도를 주기적으로 확인하시면서 섭취하시길 권장합니다.

비타민D 결핍증에는 당뇨병, 암, 비만, 구루병, 근육통, 불면증, 우울증, 치매 등 이 있습니다.

하지만 비타민D 과잉증에는 고칼슘혈증, 쇠약, 식욕감소, 변비 등이 있습니다.

최근에는 비타민D 를 너무 많이 섭취 시 인체 반응 시간이 늦어지고 낙상 위험을 증가시킬 수 있다는 연구결과도 있습니다. (노인학, A시리즈)

따라서 자신에게 맞는 적정량의 비타민D 섭취량을 찾으시길 바랍니다.

비타민D의 혈중 농도가 적당하게 유지 되면 건강에 많은 도움을 주지만, 결핍 혹은 과잉이 되면 그에따른 부작용이 있습니다. 따라서 비타민D5000IU 영양 보충제를 드시고 싶으신 분들은 꼭 전문의와 상담하신 후 결정하시길 추천합니다.

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